Выберите ваш пол

Мужской Женский

Физическая нагрузка

Не занимаюсь спортом Легкая Кардио нагрузка
(30-40 мин 1-3 раза в неделю)
Средняя Кардио нагрузка
(30-40 мин 3-5 раз в неделю)
Силовая тренировка
(60-90 мин 3-5 раз в неделю)

Ваша цель

Похудеть Поддержать вес Набрать вес

Измерения

рекомендуемая калорийность